COVID-19 yang disebabkan virus corona SARS-CoV-2 telah menyebar ke seluruh dunia. Dampaknya, sebagian besar aktivitas diberhentikan sementara untuk memutus mata rantai penyebaran virus ini.
Sekolah, kantor, pasar, dan tempat keramaian lain hampir tak ada aktivitas. Untuk sementara, sebisa mungkin semua kegiatan dilakukan di rumah masing-masing.
Keterbatasan ini menjadi tantangan. Kita dituntut melewati hari-hari, yang mungkin sudah memasuki minggu kedua atau ketiga, dengan beraktivitas di rumah saja.
Berbagai cara dan tips sudah dilakukan untuk membuat hari-hari selama di rumah akibat pandemi virus corona ini tetap produktif. Mulai bekerja “seperti biasa” dan belajar secara rutin, hingga berolahraga serta melakukan aktivitas lainnya.
Satu hal penting, semua aktivitas yang dilakukan hendaknya bisa membawa kondiisi fisik dan mental kita tetap terjaga baik, tidak mengalami gangguan.
Hal itu berkaitan dengan sistem imunitas tubuh. Seperti diketahui, imun yang rendah mungkin akibat mengalami gangguan fisik dan mental, justru berpotensi membuat kita rawan terinfeksi virus corona.
Secara khusus ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dan keluarga selama pandemi virus corona.
Ikuti 8 tip berikut untuk meningkatkan energi Anda dan menjalani hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif:
1. Makan makanan bergizi
Kita semua tahu bahwa makanan sehat adalah inti dari kesejahteraan, tetapi kebanyakan orang menganggap makan sehat terutama sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Namun, diet seimbang yang tinggi buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian adalah yang Anda butuhkan untuk mendapatkan energi yang optimal.
Konsumsilah berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan berbagai nutrisi yang dapat memberi Anda energi sepanjang hari. Pilihlah buah dan sayuran segar atau beku, terutama sayuran berdaun hijau dan brokoli yang padat nutrisi, serta sayuran berwarna oranye, termasuk wortel dan ubi jalar. Ada banyak jenis ikan dan kacang-kacangan untuk dipilih sebagai pilihan protein yang sehat. Usahakan makan 3 ons sereal, roti, nasi, atau pasta setiap hari.
2. Tidur tujuh sampai delapan jam semalam
Tidur lebih banyak tampaknya menjadi kebiasaan sehat yang perlu diperbaiki banyak orang. Kita sudah tahu bahwa kita membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk menutup mata setiap malam, jadi apa yang mencegah kita untuk menutupnya? Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki gangguan tidur terbesar Anda dan ketahuilah ini: Kurang tidur dapat memperburuk kondisi kesehatan yang serius, serta secara negatif memengaruhi suasana hati, motivasi, dan tingkat energi Anda. Memprioritaskan tidur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri Anda menuju hari yang sukses dan penuh energi.
3. Pertemanan dengan orang-orang baik
Maksimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang-orang yang Anda sukai. Berhubungan dengan orang lain yang memancarkan kepositifan dan memiliki minat yang sama akan membuat Anda bersemangat dan bersemangat. Di sisi lain, orang-orang yang tidak berhubungan dengan Anda atau yang memiliki pandangan negatif, sering mengeluh atau membuat pilihan yang buruk hanya akan menguras akun energi Anda. Bersikaplah selektif dalam perusahaan yang Anda pelihara.
4. Hindari berita overdosis
Berita adalah cara penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi di dunia. Itu bisa mendidik, menghibur dan bahkan membangkitkan semangat. Sayangnya, berita tersebut terlalu sering dibombardir dengan cerita negatif. Kisah-kisah ini dapat membelokkan pandangan Anda tentang dunia dan menyebabkan Anda berfokus pada ketakutan terburuk Anda alih-alih mengenali kebaikan yang mengelilingi Anda. Anda tidak dapat menghindari cerita-cerita ini sama sekali, tetapi cobalah untuk menguranginya.
5. Berolahragalah secara teratur
Apakah Anda merasa lesu di tengah hari? Pernahkah Anda kelelahan oleh tugas sehari-hari yang sederhana, seperti berbelanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Solusinya dalah denganberolahraga secara teratur.
Olahraga mengurangi stres dan ketegangan, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan, yang membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien selama tugas atau aktivitas fisik lainnya.
6. Lakukan sesuatu yang berarti setiap hari
Apa yang membuat Anda bersemangat? Apakah Anda memiliki bakat khusus yang ingin Anda praktikkan lebih sering atau bagikan dengan orang lain? Lakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari, meskipun itu sesederhana memasak makanan sehat atau mendengarkan lagu favorit Anda. Mengupayakan hal-hal yang paling penting bagi Anda akan membantu Anda memanfaatkan dan menyimpan energi dengan cara yang akan menghasilkan yang terbaik dalam diri Anda.
7. Pikirkan pikiran yang baik untuk orang lain
Mempertahankan pola pikir welas asih adalah cara lain untuk menghemat energi. Salah satu contoh dari mempraktikkan cara berpikir ini disebut perhatian yang baik. Misalnya, cobalah melakukan kontak mata dengan orang asing dan tersenyumlah, sambil berpikir “Saya berharap Anda sehat.” Sebaliknya, tindakan positif ini dapat membuat Anda tidak menghakimi orang itu.
8. Mandi dengan air hangat selepas beraktifitas
Memang paling nyaman mandi air hangat saat musim hujan tiba atau saat cuaca sedang dingin. Mandi air hangat memang dapat membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan rileks. Jika dilakukan sesekali, mandi air hangat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh
Mandi dengan menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Sahabat bisa menggunakan water heater untuk mandi air hangat, karena lebih mudah dan praktis untuk mendapatkan air hangat. Mandi dengan air hangat bisa dilakukan pagi atau malam hari
Untuk memenuhi kebutuhan air panas di rumah, kami sarankan agar memilih Distributor yang memberikan pelayanan terbaik. Untuk informasi seputar air hangat lainnya dapat menghubungi kami di Media Official berikut ini:
Hotline : 087873007900 / 088298740212
Instagram : Mila & Juniors
Facebook : Mila & Juniors
Youtube: House of Wika by milajuniors
Website: https://milajuniors.com/
