Pandemi Covid-19 sangat membawa beberapa perubahan dalam hidup manusia. Mulai dari aktivitas bekerja maupun kegiatan belajar mengajar yang dilakukan di rumah, berbagai rencana yang akhirnya harus dibatalkan, hingga perubahan pola dan gaya hidup dengan lebih memprioritaskan kesehatan. Sudah tentu, menjadikan gaya hidup seperti ini harus dipertahankan, apalagi kini kita memasuki hidup new normal.
Dengan diterapkannya new normal, kita bisa kembali beraktivitas kembali seperti bekerja, namun tetap menerapkan protokol kesehatan. Namun, sebagian besar masyarakat masih merasa khawatir akan kemungkinan penyebaran penyakit, termasuk virus corona, saat kembali ke rutinitas kerja seperti sedia kala. Walaupun pemerintah sudah tidak akan memberitakan jumlah positif Covid-19, namun kekhawatiran masih bisa kita rasakan.
Dengan adanya Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB), kita dituntut agar terus menerapkan kebiasaan baik yang sudah terbentuk selama pandemi berlangsung. Kemungkinan manusia akan hidup berdampingan dengan virus ini, sama halnya dengan penyakit flu lainnya.
Pola hidup sehat dan bersih sebenarnya sudah diimbau sejak lama, namun kebiasaan ini baru benar- benar diterapkan sejak pandemi Covid-19 terjadi. Berikut ini pola hidup sehat dan bersih yang sebaiknya tetap kamu lakukan:
- Perbanyak asupan makanan bergizi. Dengan menerapkan pola makan sehat dan penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat. Salah satu makanan yang baik untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya akan vitamin C dan vitamin B kompleks.
- Cukupi kebutuhan air putih. Minum paling tidak 8 gelas sehari dapat membantu tubuh jadi tak mudah dehidrasi dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
- Olahraga rutin. Memasuki new normal, sebaiknya tetap biasakan berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian.
- Istirahat cukup. Tidur dapat membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya.
- Rajin membersihkan diri setelah keluar rumah (Mandi). Bantu tubuhmu selalu bersih dengan mengganti baju setelah keluar rumah, mandi bila perlu, membersihkan seluruh badan dengan sabun mampu membuang kotoaran/virus yang menempel. Mandi air hangat agar badan jadi relax.
- Gunakan masker ketika pergi keluar rumah. Gunakan masker kain ketika pergi ke tempat publik. Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungi bagian wajah dari droplets seseorang yang mengandung Covid-19.
- Terapkan physical distancing. Pastikan kamu tetap jaga jarak dan tidak melakukan kontak terlalu dekat dengan orang lain, kecuali memang diperlukan. Jangan lupa, untuk selalu menghindari kerumunan di tempat ramai.
- Cuci tangan rutin. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air, terutama setelah menyentuh benda yang ada di ruang publik. Jika tidak ada wastafel atau toilet, gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan.
- Bersihkan permukaan benda dengan disinfektan. Untuk benda atau barang yang sering kamu sentuh dan bawa keluar rumah, bisa dibersihkan dengan disinfektan secara rutin. Misal, bersihkan handphone, dompet, atau kantong belanjaan yang sering kamu gunakan.
