• May 6, 2021
  • ptmilajunios
  • 0

Menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan sangatlah penting. hidup yang sehat membuat tubuh tetap bugar dan kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasanya meskipun sedang dalam keadaan berpuasa. Agar bisa menjalani Ramadhan semaksimal mungkin, kita perlu berupaya untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mulai mengatur dan menjaga mulai dari berbagai pola.

 

Secara umum, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan. Di antaranya, dengan tetap mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, juga memiliki gaya hidup yang teratur. Selain itu, kita juga perlu untuk memperhatikan kondisi kesehatan khusus yang dimiliki sebelumnya, sekaligus tetap berolahraga pada saat yang memungkinkan.

 

Adapun beberapa cara untuk tetap menjaga kesehatan di Bulan Ramadhan ini dengan mengikuti 6 cara berikut ini Sobat Milajuniors :

1. Konsumsi makanan bergizi

Pada saat sahur dan buka puasa sangat penting bagi kita untuk memilih menu makanan yang akan disantap, karena menu makanan yang bergizi adalah kunci utama agar tubuh kita bias mencukupi gizi saat seharian berpuasa.

Saat makan sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk memperoleh energi dan juga serat tinggi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks pada umumnya memiliki lebih banyak mineral dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh.

Contohnya :

  • Oatmeal
  • Nasi Merah
  • Roti Gandum

 

2. Minum air putih yang cukup

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh itu penting dilakukan sebagai cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Jika kekurangan cairan dalam tubuh maka akan Dehidrasi yang bisa mengakibatkan lemas dan lelah saat puasa.

Untuk itu minum air putih 2 gelas ketika sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas setelah makan berat dan 2 gelas saat menjelang tidur untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Jadi totalnya adalah 8 gelas perhari.

 

3. Konsumsi suplemen bila diperlukan

Mengonsumsi suplemen yang berisi mineral dan vitamin boleh saja dilakukan saat Ramadhan. Jenis sulplemen yang dipilih tentu harus disesuaikan sesuai kebutuhan masing-masing. Dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Berikut beberapa suplemen multivitamin yang umum dikonsumsi saat Ramadan antara lain yakni:

  • Vitamin C
  • Vitamin B kompleks
  • Vitamin E
  • Kalsium
  • Zat besi

 

4. Tetap berolahraga

Saat puasa sebaiknya kita tetap melakukan olahraga dan tidak bermalas-malasan. Olahraga selama puasa juga dapat mendukung proses metabolisme tubuh. Misalnya melakukan aktivitas fisik sedang, seperti berjalan kaki selama 30 menit per hari untuk menjaga proses metabolisme tubuh.

 

5. Tidur dengan cukup

Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh. Biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.

Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni 7-9 jam tiap malam dan untuk anak-anak 9-12 jam.

6. Mandi air hangat

Saat sedang berpuasa kita tetap melakukan berbagai kegiatan-kegiatan dan aktivitas harian kita. Dan itu membuat tubuh kita merasa lelah saat pulang dari bekerja karena telah seharian berpuasa.

Maka dari itu sangat disarankan agar tubuh kembali menjadi fit kita bisa mandi dengan air hangat setelah pulang bekerja dan hendak berbuka puasa saat sore hari. Karena itu akan membantu mengembalikan imunitas tubuh kita.

Nah itu dia 6 cara menjaga kesehatan dibulan Ramadhan dengan cara simple Sobat Milajuniors.

 

Untuk solusi kebutuhan air panas dirumah, kami sarankan memilih distributor yang baik dan terpercaya. Rasakan manfaat baiknya mandi air hangat dengan pemanas air hemat energy pilihan terbaik keluarga bersama Wika Water Heater By Milajuniors.

More Info :

Hotline : 087873007900 / 087782676817

Instagram : Mila&Juniors

Facebook : Mila&Juniors

Youtube : House of Wika by milajuniors

Website : https://milajuniors.com/

 

Bagikan Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Open chat
Butuh bantuan?
Selamat Datang di Pemanas Air Wika by Mila & Juniors, ada yang bisa kami bantu..